Żeń-szeń: Kompleksowy przewodnik po właściwościach

Co to jest żeń-szeń?

Żeń-szeń, znany również jako Panax, jest korzeniem rośliny z rodziny araliowatych. Słowo "Panax" pochodzi z greckiego "panakes", co oznacza "leczy wszystko". I rzeczywiście, właściwości lecznicze żeń-szenia są imponujące.

Występuje kilka rodzajów żeń-szenia. Jednak najczęściej wymieniane są:

• żeń-szeń koreański (Panax ginseng C.A. Meyer),
• żeń-szeń amerykański,
• żeń-szeń syberyjski,

Co istotne, najcenniejszym gatunkiem żeń-szenia jest ten koreański.

Wyróżnia się on wyjątkowo korzystnym wpływem na organizm człowieka. Badacze podkreślają jego znaczący potencjał w profilaktyce oraz wspomaganiu leczenia takich schorzeń jak choroby układu sercowo-naczyniowego, cukrzyca oraz choroby cywilizacyjne, a także związane z wiekiem. Ponadto, wspiera odporność, a także pomaga w walce ze stresem oraz zmęczeniem.

Szerzej wątek najpopularniejszych rodzajów żeń-szenia został opisany w tym tekście: https://bodymax.pl/zen-szen-magiczny-korzen-na-wiele-dolegliwosci/ Omówiona została tam również ich charakterystyka oraz informacje o składnikach aktywnych.

Właściwości żeń-szenia

Żeń-szeń jest korzeniem o licznych właściwościach prozdrowotnych, które od wieków doceniane są m.in. w medycynie chińskiej. Poznaj 11 najważniejszych właściwości!

1. Działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne

Żeń-szeń posiada silne właściwości przeciwzapalne, co oznacza, że może pomagać w redukcji stanów zapalnych w organizmie. Działa jako naturalny antyoksydant, neutralizując wolne rodniki, które przyczyniają się do starzenia komórek i rozwoju chorób.

Ponadto badania na myszach sugerują, że żeń-szeń może mieć właściwości zmniejszające krzepliwość krwi (ogranicza produkcję cytokin prozapalnych).

2. Korzystny wpływ na układ nerwowy

Żeń-szeń jest znany ze swojego pozytywnego wpływu na układ nerwowy. Przyczynia się do poprawy pamięci, koncentracji i ogólnych funkcji poznawczych. Zwiększa wydajność mózgu, co jest szczególnie korzystne dla osób starszych i tych, którzy pracują umysłowo.

3. Łagodzenie stresu i zmęczenia

Jednym z najważniejszych zastosowań żeń-szenia jest jego zdolność do łagodzenia stresu i zmęczenia. Jako adaptogen, pomaga organizmowi przystosować się do stresu i odzyskać równowagę.

Regularne spożywanie żeń-szenia może poprawić samopoczucie oraz zwiększyć odporność na stres dnia codziennego.

4. Działanie kardioprotekcyjne

Żeń-szeń wspiera zdrowie serca i naczyń krwionośnych, pomagając w zmniejszeniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Korzeń ten poprawia elastyczność naczyń krwionośnych, wspomaga krążenie krwi, a także może przyczyniać się do obniżenia ciśnienia tętniczego.

5. Obniżenie poziomu cholesterolu

Żeń-szeń może pomagać w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Regularne spożywanie tego korzenia może przyczyniać się do redukcji złego cholesterolu (LDL) i podniesienia poziomu dobrego cholesterolu (HDL), co wspiera zdrowie układu krążenia.

6. Utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi

Badania wykazują, że żeń-szeń może wspierać utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie korzystne dla osób z cukrzycą typu 2. Pomaga w regulacji wydzielania insuliny i poprawia wrażliwość tkanek na ten hormon.

7. Utrzymywanie właściwego ciśnienia tętniczego

Żeń-szeń wspomaga utrzymanie odpowiedniego ciśnienia tętniczego, działając zarówno obniżająco, jak i regulująco.

Ponadto wpływa na krzepnięcie krwi, co może być korzystne w profilaktyce zaburzeń krzepliwości.

8. Wsparcie układu odpornościowego

Żeń-szeń ma właściwości immunostymulujące, co oznacza, że wspiera działanie układu odpornościowego. Regularne stosowanie tego korzenia może zwiększyć odporność organizmu na infekcje i wspomagać walkę z patogenami.

9. Wpływ na stan cery i włosów

Ekstrakty z żeń-szenia są często wykorzystywane w kosmetykach, ponieważ mają pozytywny wpływ na skórę i włosy. Pomagają w nawilżeniu, redukcji zmarszczek oraz poprawiają elastyczność skóry.

10. Wpływ żeń-szenia na potencję

Żeń-szeń jest naturalnym środkiem wspomagającym leczenie zaburzeń erekcji. Poprawia przepływ krwi do narządów płciowych i zwiększa libido, co może pomóc mężczyznom w osiągnięciu i utrzymaniu erekcji.

Ponadto jak zauważa ten artykuł o żeń-szeniu na potencję, stosowanie żeń-szenia może przyczyniać się również do zwiększenia libido u kobiet po menopauzie.

11. Wspieranie regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym

Sportowcy często sięgają po żeń-szeń, aby wspomóc regenerację mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym. Żeń-szeń pomaga w redukcji stanów zapalnych i bólu mięśni, przyspieszając procesy regeneracyjne i poprawiając wydajność fizyczną.

Jak stosować żeń-szeń?

Żeń-szeń może być stosowany w różny sposób np. w postaci surowego korzenia czy też rozdrobnionych ziół. Często spotykana jest również forma tabletek.

Warto dodać, że popularnym preparatem w Polsce zawierającym żeń-szeń jest Bodymax Plus. Suplement diety zawiera nie tylko ekstrakt z korzenia żeń-szenia, ale również szereg witamin i minerałów w tym m.in. z grupy B, C i D oraz magnez, żelazo, a także cynk.

Źródła:

1. Baik I.-H., Kim K.-H., Lee K.-A., Antioxidant, Anti-Inflammatory and Antithrombotic Effects of Ginsenoside Compound K Enriched Extract Derived from Ginseng Sprouts, „Molecules” t. 26 nr 13 (2021), DOI: https://doi.org/10.3390/molecules26134102, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34279442/.
2. Semeco A., 7 Proven Health Benefits of Ginseng [na:] „Healthline”, https://www.healthline.com/nutrition/ginseng-benefits, 28 lutego 2018 r., dostęp 31 lipca 2024 r.
3. Griffin R. M., Marks J., What Is Ginseng? [na:] „WebMD”, https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-ginseng, 14 kwietnia 2008 r., dostęp 31 lipca 2024 r.
4. Meng H., Liu X., Li J., i in., Bibliometric analysis of the effects of ginseng on skin, „Journal of Cosmetic Dermatology” t. 21 nr 1 (2021), DOI: https://doi.org/10.1111/jocd.14450, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34520601/.