Trudności z zaśnięciem, znalezieniem odpowiedniej pozycji do snu oraz wybudzanie z powodu bólu kręgosłupa czy drętwienia kończyn, to bardzo powszechne problemy, które dotykają wielu osób. Mają one duży wpływ na jakość snu i prawidłowy przebieg regeneracji organizmu. Sprawdź, co możesz zrobić, aby poprawić komfort swojego snu!

Problemy ze snem są bardzo powszechnym zjawiskiem. Uważa się, że na jakimś etapie życia mogą dotknąć niemal każdej osoby. Trzeba jednak pamiętać, że przewlekła bezsenność negatywnie oddziałuje na zdrowie. Wpływa także na wydajność pracy oraz sferę emocjonalną i kontakty z innymi ludźmi. Dlatego warto wiedzieć, co można zrobić, aby sobie pomóc. Jak walczyć o lepszy sen?

Wybierz duży, wygodny materac

Prawidłowy dobór materaca ma kluczowe znaczenie dla zdrowego snu. Modele, które dają odpowiednie podparcie w różnych strefach ciała, mogą zapobiegać porannym bólom i sztywności kręgosłupa, bioder czy ramion. Aby można było przyjąć prawidłową pozycję podczas snu, trzeba najpierw zdecydować się na materac o odpowiedniej szerokości. W przypadku materaców pojedynczych będą to modele o wymiarach 60x200 cm - 120x200 cm. Jednak za najbardziej komfortowe dla osoby dorosłej uważa się te, które osiągają co najmniej 90 cm szerokości.

W przypadku materaców podwójnych można kupić takie o szerokości 140 cm – sprawdzą się one w przypadku osób o niewielkich wymiarach ciała. W praktyce najczęściej wybierane są materace 160x200 cm lub szersze.

Warto też pamiętać o odpowiedniej długości materaca, która powinna o co najmniej 20 cm przekraczać wysokość ciała. Oznacza to, że osoby bardzo wysokie powinny rozważyć zakup materaca o długości 220 cm.

Pozbądź się alergenów w sypialni

Wiele osób doświadcza różnych problemów dotyczących alergii i nadwrażliwości. Częstą ich przyczyną jest kurz i rozwijające się w nim roztocza. W takim przypadku warto rozważyć materac lateksowy, który ma właściwości antyalergiczne i jest rozwiązaniem najbardziej higienicznym. Materiał, z którego został wykonany taki materac oraz zastosowane przy jego produkcji technologie sprawiają, że nie będzie on gromadził kurzu, a w jego wnętrzu nie   dojdzie do rozwoju bakterii i pleśni.

Rozmiar materaca a komfort spania. Jakie są dostępne opcje?

Rozpraw się z bólem kręgosłupa

Problemy z układem ruchu mogą mieć wiele źródeł, jednak jednym z nich z pewnością może być przybieranie nieodpowiedniej pozycji podczas snu oraz leżenie na niewygodnym materacu. Jeśli będzie on zbyt twardy, to mogą pojawić się mrowienia i drętwienia kończyn, a także bóle stawów. Zbyt miękki materac będzie natomiast powodował powstawanie nieprzyjemnego uczucia zapadania się w łóżku, co wymusza przyjęcie niezdrowej pozycji.

Dlatego osoby, które borykają się z problemami dotyczącymi kręgosłupa czy stawów, powinny rozważyć kupno materaca dostosowanego do własnych potrzeb. W przypadku poważniejszych schorzeń konieczny może okazać się zakup materaca medycznego. Jednak warto to najpierw skonsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą.