Nie ma co się oszukiwać — brak wysiłku fizycznego sprawia, że nie ma co mówić o prowadzeniu zdrowego trybu życia. Owszem, można korzystać z suplementów, ale jeśli np. specyfika wykonywanej przez Ciebie pracy sprawia, że spędzasz osiem godzin dziennie (albo i więcej) przy biurku, potem zaś wracasz autem do domu, a wieczory spędzasz przy Netflixie, to jest to destrukcyjny tryb życia. Na szczęście, dostępne są takie rozwiązania, które postawią Cię na nogi — regularny ruch to podstawa. W takiej sytuacji dobrze sprawdza się maszyna do ćwiczeń.

Maszyna do ćwiczeń — niejedno ma imię

Kategoria, o której mowa, jest bardzo obszerna. Właściwie, zalicza się do niej każde urządzenie, które pozwala wykonywać aktywności fizyczne — a zatem, do mogą być to zarówno proste przyrządy oporowe, jak i bardziej zaawansowane maszyny z elektroniką. Wiele spośród takich maszyn to urządzenia, które są wyposażone np. w ergometr mierzący pracę, jaką wykonuje nasze ciało w trakcie ćwiczeń.

W praktyce taką maszyną może być np.:

  • rower stacjonarny,
  • orbitrek,
  • wioślarz,

lub bardziej zaawansowana, wielofunkcyjna stacja treningowa.

Jak można łatwo się domyślić, maszyny do ćwiczeń pozwalają trenować właściwie każdą partię ciała — oczywiście, wszystko w tej kwestii zależy od rodzaju sprzętu. Przykładowo, regularne ćwiczenia na rowerze stacjonarnym wzmacniają nogi oraz pośladki, a sam trening pozytywnie przekłada się na wydolność serca i płuc. Jest to również idealne rozwiązanie, dzięki któremu można poprawić kondycję oraz spalić nieco kalorii bez obciążania stawów. Bieżnia z kolei pozwala trenować szczególnie dolne partie ciała, to znaczy uda oraz łydki. Poza tym, chodzenie lub bieganie redukuje stres.

Orbitrek angażuje i dolne, i górne partie mięśni, w tym m.in. nogi, ramiona oraz klatkę piersiową. Również użycie wioślarza pozwala przeprowadzić intensywny trening ogólnorozwojowy.

Zdrowy tryb życia to nie tylko wyczerpujące ćwiczenia fizyczne

Warto mieć na uwadze, że dbanie o zdrowy tryb życia i tężyznę to nie tylko spędzanie długich godzin przy maszynie do ćwiczeń, która wymaga wysiłku fizycznego; co więcej, może nie wystarczyć nawet dobrze zbilansowana, pełnowartościowa dieta. Wręcz przeciwnie — w utrzymaniu dobrego zdrowia oraz samopoczucia mogą pomóc również takie pozornie nieistotne rozwiązania jak np. huśtawki ogrodowe. Czy może być coś bardziej kojącego niż relaks na świeżym powietrzu po ćwiczeniach fizycznym? Naszym zdaniem nie i mamy nadzieję, że podzielasz naszą opinię.