Chociaż istnieje wiele rodzajów diet to często łączy je jedno — to, że trwają bardzo krótko. Z czego wynika to, że tak trudno jest wytrwać w swoim postanowieniu? Przyczyn może być wiele, powodem może być chociażby zbyt restrykcyjny plan żywieniowy, niedostosowany do naszego trybu życia i zapotrzebowania. Sprawdźmy, jakie są najczęstsze przyczyny przerywania diety? Co zrobić, by nie tracić motywacji i osiągnąć upragnione efekty?

Dieta bez odstępstw?

Kiedy w czasie diety zdarzy nam się nawet drobne odstępstwo od planu, uznajemy to jako porażkę i przerywamy ją. Takie zjawisko ma miejsce bardzo często, jednak pamiętajmy, że przestrzeganie diety w 100% jest w praktyce bardzo trudne, zwłaszcza jeśli jest to dieta restrykcyjna, czyli polegająca chociażby wykluczeniu wielu produktów spożywczych, czy dostarczaniu niewielkiej ilości kalorii, znacznie poniżej zapotrzebowania. Dieta ścisła nie jest najlepszym sposobem na odchudzanie. Skutecznym sposobem na redukcję masy ciała i utrzymanie efektów jest stopniowa poprawa nawyków żywieniowych. Kiedy na co dzień dokonujemy zdrowych wyborów, okazjonalne odstępstwa od diety, jak chociażby zjedzenie ulubionego ciasta, czy wybranie się na kolację do restauracji nie będzie wiązało się z zaprzepaszczeniem efektów. Wiele osób wprowadza do swojej diety tzw. cheat meal, gdyż pozwala to na zjedzenie ulubionego, ale mniej zdrowego posiłku, który na co dzień nie byłby najlepszym wyborem.

Monotonne posiłki

Monotonne, nudne posiłki przygotowane z produktów, które średnio nam smakują to kolejna przeszkoda w procesie redukcji masy ciała. Początkowo motywacja może być na tyle silna, że jesteśmy w stanie przestrzegać założeń nawet bardzo restrykcyjnego planu, jednak nie jest to dobre rozwiązanie na dłuższą metę. Dobrze zbilansowana dieta powinna być różnorodna. Zdrowe odżywianie nie musi wiązać się z jedzeniem drogich i trudno dostępnych produktów. Zdrowa dieta przepisy czy zdrowe obiady przepisy to często wyszukiwane hasła, gdyż wiele osób chce jeść smaczne, ale jednocześnie dobrze zbilansowane posiłki. Przepisy na zdrowe śniadania i nie tylko znajdziesz w diecie dostępnej na https://akopszostak.com/dieta-online/. Odpowiednio dobrany jadłospis uwzględnia zdrowe przepisy, które są proste i smaczne, zatem dieta nie musi wiązać się ze spędzaniem wielu godzin na przygotowaniu posiłków lub ciągłym jedzeniu podobnych potraw. W racjonalnym odżywianiu znajdzie się także miejsce na desery, zatem “zdrowa dieta słodycze” to nie abstrakcyjne hasło. Istotny jest jednak odpowiedni dobór produktów, tak by dania na słodko nie stanowiły jedynie pustych kalorii.

Brak określonego celu diety

Rozpoczynanie diety bez jasno określonego celu może przyczyniać się do szybkiego jej przerwania. Decydując się na dietę, warto zastanowić się, co konkretnie chcemy osiągnąć. Jeśli zależy nam na redukcji masy ciała i na tym, by wprowadzić dobre nawyki żywieniowe, warto ustalić jasny, ale nie wygórowany cel, który będzie możliwy do osiągnięcia w określonym czasie. Jeśli zależy nam po prostu na poprawie sposobu odżywiania, warto przyjrzeć się temu jak wygląda ono teraz i ustalić co konkretnie chcemy poprawić, by móc z czasem zauważyć konkretne efekty. Zdrowe nawyki żywieniowe powinny być wprowadzanie stopniowo. Pamiętajmy jednak o realnym podejściu przy ustalaniu celu. Zakładanie, że w ciągu miesiąca zrzucimy 15 kilogramów to zdecydowanie zbyt wygórowany cel, dodatkowo tak szybka redukcja masy ciała nie jest zdrowym rozwiązaniem. Nawyki żywieniowe również nie tak łatwo jest poprawić, dlatego warto małymi krokami dążyć do swojego celu.

Nie bądź sam w diecie!

Redukcja masy ciała to dla wielu osób spora zmiana w życiu, dlatego często przydaje się odpowiednie wsparcie. Skuteczne odchudzanie warto rozpocząć we współpracy z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże w dopasowaniu odpowiedniego planu żywieniowego. Skuteczna dieta, wymaga wytrwałości, jednak nie zawsze przestrzeganie jej będzie wiązało się z dużymi wyrzeczeniami i całkowitym wykluczeniem mniej zdrowych potraw. Zanim zdecydujemy się na restrykcyjną dietę, która w krótkim czasie obiecuje spektakularne efekty, zastanówmy się, czy na pewno jest to zdrowe rozwiązanie, które pomoże w trwały sposób poprawić nasze nawyki żywieniowe i utrzymać prawidłową masę ciała.