Budowanie masy mięśniowej jest wymagającym procesem, dlatego wiele osób aktywnych fizycznie decyduje się na sięgnięcie po produkty go wspierające. Przyrost masy mięśniowej zależy bowiem nie tylko od intensywnych ćwiczeń fizycznych, lecz również właściwej diety, stanu organizmu, suplementacji. Kreatyna monohydrat jest jedną z tych substancji, która daje wymierne skutki, gdy budujesz masę mięśniową. Przeczytaj więcej o jej właściwościach, oddziaływaniu na organizm oraz dawkowaniu kreatyny.

Monohydrat kreatyny - właściwości i działanie w organizmie człowieka

Jak działa monohydrat kreatyny? Ta substancja wykazuje działanie anaboliczne. Wspiera odnawianie cząsteczek ATP, nośnika energii w komórkach mięśniowych, mięśniach szkieletowych, a także pomaga w regulowaniu kwasowości w mięśniach wynikającej z wysiłku fizycznego. W związku z tym kreatyna:

- zwiększa wydolność fizyczną,

- wpływa na zwiększenie siły,

- sprzyja regeneracji potreningowej,

Suplement sprzyja budowaniu masy mięśniowej, ale także wykazuje właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Może również obniżać poziom homocysteiny, mającej negatywny wpływ na organizm w wysokich stężeniach. Podobne działanie do monohydratu kreatyny ma także fosforan kreatyny lub pirogronian, jednak to mniej popularne kategorie produktów.

Czym jest mikronizowany monohydrat kreatyny?

Działanie monohydratu kreatyny, w tym jego wchłanianie może być szybsze, jeżeli zdecydujesz się na specjalnie przygotowany suplement. Mikronizowany monohydrat kreatyny posiada mniejsze, rozdrobnione cząsteczki substancji aktywnej. Dostępny jest zarówno w postaci suplementów w proszku, jak i tabletki.

Jak prawidłowo dawkować monohydrat kreatyny?

Suplementacja kreatyną powinna być uzależniona od masy ciała, a także wybranego sposobu na przyjmowanie kreatyny. To regularne dawkowanie albo plan z tak zwaną fazą nasycenia, kiedy zmienia się sposób stosowania suplementu. Proste w składzie produkty takie jak kreatyna monohydrat dostępny w sklepie OstroVit, są najwygodniejsze w precyzyjnym dawkowaniu. Należy zwrócić uwagę, czy inny suplement diety zawierający kreatynę nie zaburzy planu na stosowanie kreatyny. Suplementację kreatyną często łączy się z węglowodanami prostymi, by wysiłek fizyczny mógł trwać dłużej.

Dla kogo kreatyna monohydrat jest dobrym wyborem?

Kreatyna monohydrat oraz inne związki kreatyny należą do najlepiej przebadanych suplementów. Nadają się dla sportowców uprawiających zawodowo lekkoatletykę, biegi krótkodystansowe czy sporty walki. Suplementacja kreatyną będzie także dobra dla innych osób aktywnych fizycznie, wspierając organizm w intensywnym wysiłku fizycznym.