Popularność zajęć jogi rośnie na całym świecie. Instruktorzy prowadzą je w klubach fitness, a także w wielu innych miejscach jak studia jogi, plener itp. Dodatkowo asany można wykonywać samodzielnie w domu. Dzięki temu można poprawić gibkość, pozbyć się bólu pleców i stawów oraz osiągnąć równowagę emocjonalną. Jeśli interesuje Cię udział w zajęciach jogi, sprawdź, jak często ćwiczyć jogę, jakie korzyści przynosi regularny trening oraz jakie akcesoria przydają się wykonywania różnych pozycji.

1. Co dają zajęcia jogi?

2. Pierwsze zajęcia jogi - co zabrać na jogę?

Na zajęcia jogi można zapisać się w każdym wieku bez względu na sprawność fizyczną. Regularne treningi pomagają odzyskać utraconą sprawność fizyczną lub dodatkowo wzmocnić i wysmuklić całe ciało. Pozycje jogi dzielą się ze względu na stopień skomplikowania, dlatego nie trzeba posiadać umiejętności zrobienia szpagatu lub kwiatu lotosu, by rozpocząć treningi. Do pierwszych zajęć jogi można dołączyć, nawet gdy ma się kontuzję kończyny lub gdy przez wiele miesięcy unikało się jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Dowiedz się, czy warto ćwiczyć jogę i jak często można ją praktykować.

Co dają zajęcia jogi?

Praktyka jogi przede wszystkim pozytywnie wpływa na kondycję. Do wykonywania ćwiczeń można przystąpić w każdym wieku bez względu na dotychczasową aktywność. Wystarczy, że skorzysta się z maty do yogi i założy się wygodne ubranie, które nie krępuje ruchów. Ćwiczenia stopniowo rozciągają mięśnie, ograniczają ból pleców i stawów oraz poprawiają gibkość. Dzięki nim zyskuje się również otwarty umysł. Joga uczy skupiania się na tym, co tu i teraz, wspierając trening uważności. Podczas treningu można oderwać się od codziennych problemów i ograniczyć poziom stresu w życiu.

Praktykowanie jogi sprawia, że ciało jest smuklejsze, bardziej wytrzymałe i jędrniejsze. Pojawiają się na nim wyraźnie zarysowane szczupłe mięśnie, a poprawia gibkości ułatwia swobodne poruszanie osobom, które cierpiały z powodu bólu kręgosłupa. Swobodę ruchów za sprawą regularnych treningów odzyskują również osoby otyłe, które z powodu tuszy szybko się męczyły i odczuwały problemy ze schylaniem, podnoszeniem nóg do góry itp.

Czy warto ćwiczyć jogę? Z pewnością tak. Wszystkie pytania dotyczące poprawnego wykonywania asan i dobrania optymalnego stopnia trudności treningów do własnych możliwości powinno się zadawać instruktorowi.

Pierwsze zajęcia jogi - co zabrać na jogę?

Na pierwsze zajęcia jogi potrzebne są przede wszystkim wygodne ubrania i mata do ćwiczeń. Może to być dostępna na Yoga Bazar mata do jogi lub inna mata przeznaczona do treningów. Odpowiedni strój to luźne spodnie, sportowy biustonosz i koszulka, która nie krępuje ruchów w trakcie wykonywania pozycji jogi. Może to być koszulka o luźnym kroju, jednak dla własnego komfortu można wybrać model dopasowany z elastycznych materiałów. Dzięki niemu uniknie się opadania koszulki na twarz podczas stania na głowie lub rękach. Długie włosy warto związać gumką. Stopy mogą być bose, jednak w przypadku odczuwania dyskomfortu dopuszcza się ćwiczenie w skarpetkach wykonanych z materiałów, które nie ślizgają się na macie.

Większość studiów oferuje możliwość skorzystania z ogólnodostępnych akcesoriów do ćwiczeń. Przydatne akcesoria z czasem można zacząć kompletować samodzielnie, by dodatkowo ćwiczyć w domu. Jak często praktykować jogę? W tej kwestii warto kierować się sygnałami płynącymi z ciała. Niektórzy mogą ćwiczyć każdego dnia o poranku i wieczorem, inni powinni robić kilkudniowe przerwy między treningami.