Żeń-szeń, nazywany korzeniem życia, jest ceniony za swoje wyjątkowe właściwości prozdrowotne. Od wieków stosowany jest w tradycyjnej medycynie chińskiej, pomaga w walce ze stresem, wzmacnia odporność, a także wspiera funkcje poznawcze. Dodatkowo, jego działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne sprawia, że jest niezastąpiony w profilaktyce wielu chorób. Chcesz dowiedzieć się więcej? Przeczytaj nasz artykuł i odkryj właściwości żeń-szenia!
Co to jest żeń-szeń?
Żeń-szeń, znany również jako Panax, jest korzeniem rośliny z rodziny araliowatych. Słowo "Panax" pochodzi z greckiego "panakes", co oznacza "leczy wszystko". I rzeczywiście, właściwości lecznicze żeń-szenia są imponujące.
Występuje kilka rodzajów żeń-szenia. Jednak najczęściej wymieniane są:
- żeń-szeń koreański (Panax ginseng C.A. Meyer),
- żeń-szeń amerykański,
- żeń-szeń syberyjski,
Co istotne, najcenniejszym gatunkiem żeń-szenia jest ten koreański.
Wyróżnia się on wyjątkowo korzystnym wpływem na organizm człowieka. Badacze podkreślają jego znaczący potencjał w profilaktyce oraz wspomaganiu leczenia takich schorzeń jak choroby układu sercowo-naczyniowego, cukrzyca oraz choroby cywilizacyjne, a także związane z wiekiem. Ponadto, wspiera odporność, a także pomaga w walce ze stresem oraz zmęczeniem.
Szerzej wątek najpopularniejszych rodzajów żeń-szenia został opisany w tym tekście: https://bodymax.pl/zen-szen-magiczny-korzen-na-wiele-dolegliwosci/ Omówiona została tam również ich charakterystyka oraz informacje o składnikach aktywnych.
Właściwości żeń-szenia
Żeń-szeń jest korzeniem o licznych właściwościach prozdrowotnych, które od wieków doceniane są m.in. w medycynie chińskiej. Poznaj 11 najważniejszych właściwości!
1. Działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne
Żeń-szeń posiada silne właściwości przeciwzapalne, co oznacza, że może pomagać w redukcji stanów zapalnych w organizmie. Działa jako naturalny antyoksydant, neutralizując wolne rodniki, które przyczyniają się do starzenia komórek i rozwoju chorób.
Ponadto badania na myszach sugerują, że żeń-szeń może mieć właściwości zmniejszające krzepliwość krwi (ogranicza produkcję cytokin prozapalnych).
2. Korzystny wpływ na układ nerwowy
Żeń-szeń jest znany ze swojego pozytywnego wpływu na układ nerwowy. Przyczynia się do poprawy pamięci, koncentracji i ogólnych funkcji poznawczych. Zwiększa wydajność mózgu, co jest szczególnie korzystne dla osób starszych i tych, którzy pracują umysłowo.
3. Łagodzenie stresu i zmęczenia
Jednym z najważniejszych zastosowań żeń-szenia jest jego zdolność do łagodzenia stresu i zmęczenia. Jako adaptogen, pomaga organizmowi przystosować się do stresu i odzyskać równowagę.
Regularne spożywanie żeń-szenia może poprawić samopoczucie oraz zwiększyć odporność na stres dnia codziennego.
4. Działanie kardioprotekcyjne
Żeń-szeń wspiera zdrowie serca i naczyń krwionośnych, pomagając w zmniejszeniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Korzeń ten poprawia elastyczność naczyń krwionośnych, wspomaga krążenie krwi, a także może przyczyniać się do obniżenia ciśnienia tętniczego.
5. Obniżenie poziomu cholesterolu
Żeń-szeń może pomagać w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Regularne spożywanie tego korzenia może przyczyniać się do redukcji złego cholesterolu (LDL) i podniesienia poziomu dobrego cholesterolu (HDL), co wspiera zdrowie układu krążenia.
6. Utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi
Badania wykazują, że żeń-szeń może wspierać utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie korzystne dla osób z cukrzycą typu 2. Pomaga w regulacji wydzielania insuliny i poprawia wrażliwość tkanek na ten hormon.
7. Utrzymywanie właściwego ciśnienia tętniczego
Żeń-szeń wspomaga utrzymanie odpowiedniego ciśnienia tętniczego, działając zarówno obniżająco, jak i regulująco.
Ponadto wpływa na krzepnięcie krwi, co może być korzystne w profilaktyce zaburzeń krzepliwości.
8. Wsparcie układu odpornościowego
Żeń-szeń ma właściwości immunostymulujące, co oznacza, że wspiera działanie układu odpornościowego. Regularne stosowanie tego korzenia może zwiększyć odporność organizmu na infekcje i wspomagać walkę z patogenami.
9. Wpływ na stan cery i włosów
Ekstrakty z żeń-szenia są często wykorzystywane w kosmetykach, ponieważ mają pozytywny wpływ na skórę i włosy. Pomagają w nawilżeniu, redukcji zmarszczek oraz poprawiają elastyczność skóry.
10. Wpływ żeń-szenia na potencję
Żeń-szeń jest naturalnym środkiem wspomagającym leczenie zaburzeń erekcji. Poprawia przepływ krwi do narządów płciowych i zwiększa libido, co może pomóc mężczyznom w osiągnięciu i utrzymaniu erekcji.
Ponadto jak zauważa ten artykuł o żeń-szeniu na potencję, stosowanie żeń-szenia może przyczyniać się również do zwiększenia libido u kobiet po menopauzie.
11. Wspieranie regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym
Sportowcy często sięgają po żeń-szeń, aby wspomóc regenerację mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym. Żeń-szeń pomaga w redukcji stanów zapalnych i bólu mięśni, przyspieszając procesy regeneracyjne i poprawiając wydajność fizyczną.
Jak stosować żeń-szeń?
Żeń-szeń może być stosowany w różny sposób np. w postaci surowego korzenia czy też rozdrobnionych ziół. Często spotykana jest również forma tabletek.
Warto dodać, że popularnym preparatem w Polsce zawierającym żeń-szeń jest Bodymax Plus. Suplement diety zawiera nie tylko ekstrakt z korzenia żeń-szenia, ale również szereg witamin i minerałów w tym m.in. z grupy B, C i D oraz magnez, żelazo, a także cynk.
Źródła:
- Baik I.-H., Kim K.-H., Lee K.-A., Antioxidant, Anti-Inflammatory and Antithrombotic Effects of Ginsenoside Compound K Enriched Extract Derived from Ginseng Sprouts, „Molecules” t. 26 nr 13 (2021), DOI: https://doi.org/10.3390/molecules26134102, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34279442/.
- Semeco A., 7 Proven Health Benefits of Ginseng [na:] „Healthline”, https://www.healthline.com/nutrition/ginseng-benefits, 28 lutego 2018 r., dostęp 31 lipca 2024 r.
- Griffin R. M., Marks J., What Is Ginseng? [na:] „WebMD”, https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-ginseng, 14 kwietnia 2008 r., dostęp 31 lipca 2024 r.
- Meng H., Liu X., Li J., i in., Bibliometric analysis of the effects of ginseng on skin, „Journal of Cosmetic Dermatology” t. 21 nr 1 (2021), DOI: https://doi.org/10.1111/jocd.14450, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34520601/.
Komentarze
0