Jak dobrać poduszkę, aby zapomnieć o bólu szyi?

Uroda, samopoczucie, humor - nieprawidłowy sen może być czynnikiem, który wpłynie bardzo negatywnie na każdy z tych aspektów, dlatego konieczne wydaje się stworzenie jak najbardziej komfortowych warunków odpoczynku. Kluczową rolę, poza materacem, odgrywa tu poduszka.

Podstawowe założenie i najczęstszy błąd

Przy odpowiednim doborze poduszki przy odczuwaniu bóli w okolicach szyi i głowy, warto wybrać tę, która w naturalny sposób podtrzyma naszą głowę, gdy śpimy, jednocześnie odciążając mięśnie i kręgi szyi od nadmiernego napięcia. Podczas snu, bardzo ważne jest to, by głowa znajdowała się na jednej wysokości z kręgosłupem - w przeciwnym przypadku, nie pomoże nam nawet najlepsza poduszka. Wiele osób nie wie, że wysokość poduszki powinna być dopasowana do twardości materaca, na którym śpimy. Im bardziej miękki materac, tym mocniej będziemy w niego zapadać i w takim wypadku nasza poduszka powinna zapewnić nam optymalne usztywnienie głowy.

Poduszki, które sprostają nawet największym oczekiwaniom i sprawdzą się na różnych rodzajach podłoży, oferuje producent www.sleepmed.pl. Firma od piętnastu lat zajmuje się produkcją nie tylko poduszek, ale przede wszystkim specjalistycznych materacy i akcesoriów, które poprawiają jakość snu. Dzięki nowoczesnej technologii i wielowarstwowej konstrukcji, poduszki ortopedyczne SleepMed zapewniają odpowiednie ułożenie naszej głowy, szyi i barków przez cały czas nocnego wypoczynku. Poduszki są elastyczne i wykonane z dobrej jakości, antyalergicznych materiałów, co zapewnia odpowiednie wsparcie dla naszej sylwetki nawet w przypadku, gdy podczas snu dużo się ruszamy.

Istotnym błędem, który niestety popełnia wiele osób, jest spanie na kilku nałożonych na siebie poduszkach. Taka pozycja podczas snu bardzo obciąża nasz kręgosłup i szyję, często powodując różnego rodzaju bóle. Może być ona również przyczyną trudności z oddychaniem podczas odpoczynku. W takiej sytuacji lepiej zainwestować w jedną, wyższą i dopasowaną poduszkę, która posłuży wiele lat. Dla przykładu artykuły marki SleepMed są ergonomiczne i trwałe, a producent daje na nie aż 15 lat gwarancji.

Pozycja ma znaczenie

Kolejną ważną kwestią odpowiadającą za ból jest to, w jakiej pozycji śpimy. To sprawa bardzo indywidualna, zależąca od naszych preferencji i przyzwyczajeń - niektórzy wolą spanie na brzuchu, inni odpoczywają na boku, a jeszcze inni śpią w pozycji horyzontalnej. Dla osób preferujących pierwszy sposób spania idealnym wyjściem będą stosunkowo płaskie poduszki ergonomiczne. Niestety spanie na brzuchu powoduje spore obciążenie kręgosłupa i odcinka szyjnego, co może być jedną z głównych przyczyn odczuwanego rano bólu. Dla tych, którzy śpią na boku, idealnym rozwiązaniem zdaje się być wysoka poduszka, która ustawia kręgi w tym odcinku kręgosłupa poziomo - dzięki temu twoja szyja uzyska podparcie. Osoby, które preferują sen, leżąc na plecach, zaleca się wybór niezbyt wysokiej, lecz również nie płaskiej poduszki. Powinna ona obniżać napięcie mięśni szyi i jednocześnie wspierać jej krzywiznę (naturalną, nie nabytą).

Wysokość poduszki zdaje się być również uwarunkowana pod względem płci. Zaobserwowano, że kobiety potrzebują zwykle niższych poduszek niż mężczyźni. Nie jest to do końca wytłumaczone naukowo, lecz sam fakt jest dość ciekawy i powszechnie znany.

Poduszki dla każdej z opisanych pozycji snu są dostępne na stronie firmy Sleepmed w sekcji Akcesoria - https://www.sleepmed.pl/akcesoria/. W ofercie sklepu znajduje się kilka propozycji, w których poza poduszkami o odpowiedniej wysokości znajdziemy również wiele nowoczesnych rozwiązań, które są antyalergiczne, większość stworzona jest z włókna węglowego i zapewnia najwyższy komfort użytkowania a także wysoką jakość snu, pod warunkiem odpowiedniego dobrania do potrzeb i użytkowania.